Com certeza, você deve ter ouvido falar sobre a onda de calor intenso que chegou ao Brasil, não é mesmo? Esse alerta vermelho de ondas de calor pode ser bem perigoso para a nossa saúde, já que pode provocar desidratação, sobrecarga do sistema de resfriamento do corpo e impacto desproporcional em grupos vulneráveis, como idosos e crianças.

Mas afinal, até quando a onda de calor vai durar? Diante da continuidade do bloqueio atmosférico, o Brasil provavelmente experimentará temperaturas elevadas até pelo menos 28 de setembro.

Assim, até lá, é importante se manter hidratado, evitar atividades ao ar livre nos horários mais quentes e proteger-se durante essas condições adversas. Mas antes de falamos sobre as medidas de proteção, é importante entender o que exatamente são as ondas de calor severas.

O que são as ondas de calor?

Elas ocorrem quando a persistência de um bloqueio atmosférico cria um sistema de alta pressão sobre uma região específica, aprisionando o ar quente que paira sobre ela, assim como o ar próximo da superfície. Essa situação impede que o ar se desloque ou saia desse sistema, resultando em temperaturas extremamente altas e prolongadas.

Essas condições podem ser perigosas, especialmente para grupos de alto risco, como idosos, crianças e pessoas com condições médicas pré-existentes. Os perigos incluem desidratação, insolação e exaustão por calor, que podem levar a sérios problemas de saúde, incluindo danos aos órgãos e, em casos extremos, a morte.

Como se cuidar na onda de calor?

1 – Se hidrate com frequência

A hidratação é fundamental durante ondas de calor. Beba bastante água ao longo do dia, mesmo se não estiver com sede. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois elas podem causar desidratação. Sucos naturais e água de coco também são boas opções para repor eletrólitos perdidos.

2. Mantenha-se refrescado

Procurar lugares frescos é essencial para evitar o superaquecimento do corpo. Fique em ambientes com ar-condicionado, use ventiladores e tome banhos frios para baixar a temperatura corporal. Se não tiver o a ar condicionado, procure locais públicos climatizados, como shoppings ou bibliotecas.

3. Evite atividades ao ar livre em horários de sol forte

Durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h, evite atividades ao ar livre que exijam esforço físico. Se precisar fazer exercícios, escolha as horas mais frescas da manhã ou da noite e use roupas leves e de cores claras.

4. Use protetor solar e roupas adequadas

Use protetor solar com um alto fator de proteção para evitar danos à pele causados pela exposição ao sol. Além disso, vista roupas leves, de manga comprida e um chapéu de abas largas para proteger-se dos raios UV.

5. Esteja atento às pessoas vulneráveis

Se você tem idosos, crianças pequenas ou pessoas com condições médicas em sua família, certifique-se de verificar regularmente seu bem-estar. Eles podem ser mais suscetíveis ao calor extremo e podem não conseguir pedir ajuda por conta própria.

Sinais de alerta e primeiros socorros

É importante estar ciente dos sinais de problemas de saúde relacionados ao calor e saber como agir caso você ou alguém que você conheça apresente esses sintomas:

• Desidratação: Sintomas incluem boca seca, urina escura e diminuição da sudorese. Beba água imediatamente e evite álcool e cafeína.
• Insolação: Sintomas incluem confusão, tontura, náuseas e pele vermelha e quente. Procure sombra, beba água e resfrie o corpo com água fria.
• Exaustão por Calor: Sintomas incluem fadiga extrema, fraqueza muscular e batimentos cardíacos acelerados. Procure um local fresco, beba água e descanse.

Em casos graves, como perda de consciência ou convulsões, chame imediatamente o serviço de emergência.

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